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水与健康
   水是人体内含量最多的成分。只要失掉15%的水,生命就有危险。在我们经由口所摄取的饮食上,没有哪种具有比水更重要的作用。没有食物,我们可以存活23周,而没有水,我们几天后就会逝世于脱水。人在孤立无助的困境中,只要有水,生命就会保持较长时间;生病时若无法进食,需要补充的首先是水。 

  口干是身材发出的需水信号,我们常常在此时才喝水。事实上,这时我们的身材已脱水了。这种口干才喝水的不良习惯,导致我们的身材经常性脱水,随之迫害健康。概括起来讲,水的生理作用重要有:消化食物,以体液来溶解营养物质,传送营养到各个组织,担负吸收和搬运的任务;排泄人体新陈代谢产生的废物;保持细胞形态,进步代谢作用;调节体液粘度,改良体液组织的循环;调节人体体温,保持皮肤湿润与弹性。因此,最好的措施是平时注意适时适当地补充水分,避免产生脱水。否则,身材经常性地、持续地缺乏水分,新陈代谢就无法顺利进行,身材的功效也会逐渐衰退。
 
  

    医学专家综合人体的需要,认为人一天平均摄取25水是适当的。人体所需的水分,首先从饮水获得,其次才从食物中获得。当摄入充分的水后,血液、淋巴液的循环才会浮现良好状态。这样,既可保证供给身材所需的营养物质,又能够溶解废物,并打消毒素,进而增进内脏功效,皮肤也会滋润、光滑。这对年轻人和小孩的健康是必须的,对老年人尤为重要。 

2009-11-9
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